Gedaan met laden. U bevindt zich op: Gebruik van de zit-statafel Ergonomisch werken met beeldschermen
Gebruik van de zit-statafel
Tijdens het werk zit je vaak in dezelfde houding. En dat is niet gezond. Een zit-statafel helpt om dit aan te pakken. Door af te wisselen tussen staand en zittend werk, verbeter je trouwens niet alleen je gezondheid, maar meteen ook je concentratie.
Voor wie?
- Je werkt binnen de diensten van de Vlaamse overheid.
- Je wilt graag info over het gebruik van de zit-statafel.
Wissel zitten en staan af
Met de zit-statafel wissel je zittend werken af met staand werken. Bouw dit geleidelijk aan op, zeker als je het niet gewoon bent om langere tijd recht te staan: start met 5 à 10 minuten staan per uur. Voelt dit comfortabel? Breid het dan uit naar 10 à 20 minuten per uur. Langer staan is niet aangeraden, want ook dat kan belastend zijn voor je lage rug en benen.
Elk uur een pauze
Ergonomisch werken aan een zit-statafel
- Zet de tafel steeds op ellebooghoogte (terwijl je zit of staat), zodat je jouw armen in een hoek van 90° kunt leggen, zonder je schouders op te trekken.
- Zorg voor de correcte opstelling van je beeldscherm, toetsenbord en muis.
- Zit je? Zorg dan voor de correcte afstelling van je bureaustoel.
- Sta je? Verzorg dan je sta-houding:
- Zet je voeten op schouderbreedte. Je tenen wijzen naar voor.
- Verdeel je gewicht gelijkmatig over beide voeten.
- Buig lichtjes je knieën en kantel je bekken naar achter. Span je buikspieren zacht aan.